Wibrogimnastyka Aleksandra Mikulina – wszystko co musisz wiedzieć

Czy wiesz jak poprawić swoje zdrowie i odmłodzić cały organizm ćwicząc zaledwie kilka minut dziennie? Choć brzmi to niewiarygodnie, jest takie ćwiczenie, które naprawdę może zdziałać cuda – to wibrogimnastyka, stworzona przez rosyjskiego konstruktora silników odrzutowych Aleksandra Mikulina.

Wibrogimnastyka i jej korzyści

Ćwiczenie jest naprawdę proste i praktycznie każdy może je wykonać, a korzyści płynące z regularnej praktyki są nie do przecenienia. Najprościej ujmując, wibrogimnastyka polega na uderzaniu piętami o podłogę.

Oto jak wykonać ćwiczenie Mikulina...

Stań prosto. Złącz obie nogi. Stopy równo przed sobą. Teraz unieś pięty na wysokość 1 cm, tak jakbyś podnosił się na palcach. Następnie opuść je na podłogę. Odczujesz lekkie uderzenie, wstrząs.

Ćwiczenia wykonuj bez pośpiechu – nie częściej niż raz na sekundę. Nie próbuj podnosić pięt powyżej centymetra nad podłogę. Ćwiczenia nie staną się przez to bardziej efektywne, a jedynie spowodują niepotrzebne zmęczenie stóp. W jednej serii można wykonać maksymalnie 60 powtórzeń. Po 30 uderzeniach należy zrobić przerwę 5-10 sekund. Mikulin zaleca wykonywanie ćwiczeń 3-5 razy w ciągu dnia po 60 wstrząsów.

Co ważne, wibrogimnastykę może uprawiać każdy, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej.

Zalety wibrogimnastyki:

- pobudza krążenie krwi

- dotlenia i oczyszcza organizm z toksyn

- wzmacnia i uelastycznia zastawki żylne

- zmniejsza obrzęki wywołane zaleganiem płynów w ciele

- przeciwdziała zakrzepom

- poprawia pracę mózgu

- dodaje energii

- pobudza do pracy organy wewnętrzne

Wibrogimnasytka przedłuża życie!

Terapia Mikulina przedstawiona została w jego książce „Aktywna długowieczność”. Motywem napisania książki stała się choroba, którą zdiagnozowano u niego w wieku 50 lat. Niewydolność układu krążenia była na tyle poważna, że lekarze dawali mu jedynie 2-3 lata życia, pod warunkiem, że ograniczy aktywność fizyczną i postawi na odpoczynek. Mikulin postanowił wziąć sprawy w swoje ręce. Wykorzystując całą swoją wiedzę naukową, opracował metodę, która pozwoliła mu pokonać chorobę, przedłużyć młodość i dożyć w dobrej formie sędziwego wieku 92 lat!

Wibrogimnastyka a przewlekła niewydolność żylna

Jeśli dokuczają Ci żylaki, pajączki, ból i obrzęki nóg to ćwiczenie jest dla Ciebie idealne. Wibrogimnastyka świetnie pobudza krążenie krwi, usprawnia działanie zastawek żylnych i służy zminimalizowaniu ryzyka stworzenia się w krwiobiegu niebezpiecznych zakrzepów. Ćwiczenie możesz wykonać wszędzie, gdzie znajdziesz kawałek podłogi. Pamiętaj - trening wykonujemy boso.